مقالات روانشناسی: مطالب علمی روانشناسی متخصصان و عموم

ویژه مطالعه

 

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، در راستای بخشی از رسالت خود که همانا ارتقای دانش روانشناختی متخصصان و نیز عموم مردم به ویژه مراجعان مراکز خدمات روانشناسی و مشاوره می باشد، قصد دارد مطالبی را با عنوان ویژه مطالعه فراهم و انتشار نماید. از مخاطبان محترم سایت مرکز انتظار می رود گاه گاهی به این صفحه از سایت مراجعه نمایند و از همکاران متخصص مرکز و دیگر اعضای حرفه انتظار می رود نسبت به تهیه و ارسال مطالب اقدام نمایند تا با نام خودشان در سایت منتشر شود.

 

 

اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی

ترجمه عاطفه محمدصادق

جیل وبر

• نکنه همکارم تظاهر می کنه که مهربونه و واقعا از من خوشش نمیاد؟
• آیا همه چیزم نرماله یا مردم فکر می کنند عجیب غریبم؟
• آیا متوجه اشتباهاتم توی حرفام شدن؟
• نکنه مزاحم دوستم باشم؟
• همه نگاه ها روی منه حتما. 
• نکنه لباسم مشکلی داشته باشه؟

...

اضطراب اجتماعی چیزی بیش از احساس شرم و خجالته. اضطراب اجتماعی یعنی گروه بیش از یک نفر شمارو معذب میکنه و مدام در حال چک کردن خودتون هستید و فکر می کنید مشکلی در شما وجود داره که دیگران متوجهش میشن.

درواقع نگرانی از قضاوت دیگران ریشه اضطراب اجتماعیه(البته با این توضیح ساده روی خودتون تشخیص نذارید، تشخیص دقیق اضطراب اجتماعی نیازمند مصاحبه دقیق هست).

شما تنها نیستید.

اضطراب اجتماعی شیوع نسبتا زیادی داره.

چیکار میشه کرد؟

1. سناریوهایی که اضطراب براتون تعریف میکنه باور نکنید: اینکه الان همه متوجه اشتباه من میشن، منو مسخره میکنن، این قرار فاجعه بار بود و غیره. این صداها با واقعیت فرق داره.

2.از تنفس عمیق غافل نشید.

3.عدم قطعیت رو تحمل کنید: نمیدونیم آدم ها چی فکر می کنند و سخنرانی فردا چطور میشه. هرچیزی بشه احتمالا توان شما برای مقابله بیش از چیزیه که فکر می کنید.

4. حاضر نشدن در موقعیت های مختلف اوضاع رو قطعا بدتر میکنه. قدم های کوچک بردارید. 

5.کمک حرفه ای بگیرید.

 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

وبر، جیل. محمدصادق، عاطفه. (۱۳۹۹). اضطراب اجتماعی. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/ 

 

مطلب قبلی با کسی که مدام قهر میکنه چیکار کنیم؟
مطلب بعدی اگر می‌خواهید فرزندتان در جامعه جرات سوال کردن داشته باشه
چاپ
697 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
اخبار و رویدادهای جدید
0 1396

پیام تسلیت

 

مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل  ‎برای ایشان آرزومند است.

0 15926

کارگاه های عموم

فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی

RSS
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی