مقالات روانشناسی: مطالب علمی روانشناسی متخصصان و عموم

ویژه مطالعه

 

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، در راستای بخشی از رسالت خود که همانا ارتقای دانش روانشناختی متخصصان و نیز عموم مردم به ویژه مراجعان مراکز خدمات روانشناسی و مشاوره می باشد، قصد دارد مطالبی را با عنوان ویژه مطالعه فراهم و انتشار نماید. از مخاطبان محترم سایت مرکز انتظار می رود گاه گاهی به این صفحه از سایت مراجعه نمایند و از همکاران متخصص مرکز و دیگر اعضای حرفه انتظار می رود نسبت به تهیه و ارسال مطالب اقدام نمایند تا با نام خودشان در سایت منتشر شود.

 

 

تکانش گری و خودکنترلی چیست؟
تکانش گری و خودکنترلی چیست؟
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

تکانش گری و خودکنترلی چیست؟

خود-کنترلی یا توانایی مدیریت تکانه ها، احساسات و رفتارها به منظور دستیابی به اهداف بلند مدت یکی از ویژگی های مهم انسان است. در مقابل، تکانشگری یعنی...

نویسنده: دانیل استالدر

ترجمه از عاطفه محمدصادق

خود-کنترلی یا توانایی مدیریت تکانه ها، احساسات و رفتارها به منظور دستیابی به اهداف بلند مدت یکی از ویژگی های مهم انسان است.

در مقابل، تکانشگری یعنی هر آنچه به ذهنت می رسد همین لحظه انجام بده! اما بعد از انجام آن پشیمانی شروع می شود.

چرخه تکانشگری اینطور اتفاق می افتد:

1.فکر کردن مداوم به موضوع(خرید، تفریح، مصرف مواد، پرخوری و غیره)

2. منطقی سازی: از ماه بعد پس انداز می کنم، از فردا ترک میکنم، یک بار چیزی نمیشود...

3. تسلیم

4. پشیمانی و پیامدهای منفی

روش های مقابله با تکانشگری:

1.نگرش اختیار در برابر اجبار: بدانید که توانایی مقابله با تکانه ها را دارید. هیچ استرس و میلی نیست که قابل تحمل نباشد.

2.قدم های کوچک برای تقویت اراده بردارید: شاید ترک خرید تکانشی سخت باشد، پس از کارهای کوچکتر شروع کنید. درخواست همکارتان برای خوردن ناهار را رد کنید وقتی می دانید هزینه آن را ندارید.

3.مشکل اساسی را حل کنید: گاهی رفتارهای تکانشی به دلیل تنش هایی است که در زندگی دارید. آنها را حل کنید.

4.خودکنترلی با تمرین به دست می آید نه ناگهانی.

5.به دلیل کارتان فکر کنید: چرا نباید خرید کنید، پرخوری کنید، درس بخوانید، کار کنید، سختی بکشید؟ فکر کردن به دلایل کارتان، کنترل را راحت تر می کند.

 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

استادلر، دانیل. محمدصادق، عاطفه. (۱۳۹۹). تکانش گری و خودکنترلی چیست. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/ 

مطلب قبلی به فرد عصبانی چه جملاتی را نگویید
مطلب بعدی چطور باید بین دو یا چند گزینه که همه خوب به نظر می رسد انتخاب کرد؟
چاپ
287 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
اخبار و رویدادهای جدید
0 3642

پیام تسلیت

 

مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل  ‎برای ایشان آرزومند است.

0 17107

کارگاه های عموم

فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی

RSS
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی